Nutrición y Salud

Comienza tu día con un buen desayuno

Muchas veces hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día y de los múltiples beneficios de desayunar de manera adecuada. Pero aún así hay todavía muchas personas que salen de su casa sin desayunar, o sin hacerlo correctamente. Entre las ventajas del desayuno está el incremento en el desempeño durante la [...]

¡10 tips para aumentar tu consumo de fibra!

¿Listo para empezar a consumir más fibra?, La meta es lograr consumir entre 20 y 35 gramos por día, suena un poco difícil, pero no lo es. No olvides empezar poco a poco para que tu organismo se vaya adaptando a niveles más elevados de fibra. Con estos consejos pronto lograrás la meta.

La hidratación, es parte de un estilo de vida saludable

Tener una dieta saludable y realizar ejercicio de manera regular son parte de las acciones para llevar una vida saludable. Para completar estas acciones no podemos pasar por alto el tomar suficiente agua para tener un nivel de hidratación adecuado.

Rutina para Ejercitar el Abdómen

Más allá de la estética de tener un abdomen plano, el ejercitar ésta parte del cuerpo nos ofrece muchos beneficios como por ejemplo, proteger nuestra columna vertebral ya sea de algo grave como un accidente automovilístico o un simple giro par alcanzar un objeto, además nos da fuerzas para realizar algún otro deporte como el golpe a una pelote en tenis, paddle tenis, golf, etc.

Ejercicio: La fuente de la eterna juventud

Después de muchos años de historia en los que los sabios del mundo han buscado la fuente de la eterna juventud, hoy podemos decir que hemos descifrado el misterio: la manera en la que te alimentas y lo activo que seas tiene mucho que ver con mantenerte joven durante más tiempo.
En la etapa de madurez el ejercicio nos proporciona muchos beneficios:

Agua: ¿Cuánta es necesaria?

Los adultos requieren aproximadamente 1ml de agua por cada kilocaloría de energía consumida, es por eso que se recomienda un promedio de entre 2 y 3 litros al día.

Sin embargo existen situaciones en las que hay que tomar más agua, por ejemplo:

¿Actividad física para bajar de peso?

Es bien sabido que un programa de actividad física es el complemento ideal a un plan de alimentación para bajar de peso. Solamente podemos obtener un beneficio total cuando combinamos ambas cosas en un estilo de vida saludable. Sin embargo, al igual que no cualquier dieta es adecuada para el control de peso, también existen ciertas consideraciones que debemos tomar en cuenta para que nuestra actividad física se refleje en una pérdida de peso corporal.

Nutrición para el deporte

Hoy en día la diferencia entre la victoria y la derrota es mínima por lo que hay que cuidar muchos aspectos como el entrenamiento físico o la motivación. La correcta alimentación e hidratación no son la excepción y además puede representar la diferencia.

Según el EUFIC (Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación)

¿Mejoran los antioxidantes el rendimiento físico?

Los antioxidantes funcionan en nuestro cuerpo como escudos contra los efectos de los muy temidos radicales libres. Es por ello que para todos es muy importante consumir una dieta que los contenga en cantidades suficientes. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio debemos tener especial cuidado… Descubre ¿por qué?

Decídete, empieza hoy a ejercitarte

Has oído mil veces que el ejercicio es buenísimo para la salud, conoces amigos, familiares y compañeros que lo practican y están encantados. Sin embargo tú lo ves lejos de tu alcance y crees que es difícil realizarlo.
No encuentras un tiempo para ejercitarte, trabajas todo el día.